Manfaat dan Contoh Melakukan Gerakan Keseimbangan

Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dengan mengonsumsi makanan bergizi saja, tetapi juga bisa dengan gerakan keseimbangan. Latihan satu ini sering sekali disepelekan sebagian orang, padahal mempunyai manfaat bagus.

Dalam olahraga, kebanyakan orang lebih mementingkan melakukan latihan angkat beban dan kardiovaskular. Padahal, keseimbangan merupakan poin penting agar bisa meningkatkan respon serta koordinasi.

Ada banyak sekali jenis kegiatan menggerakkan tubuh agar melatih keseimbangan. Ini bisa dilakukan sendiri atau dengan menggunakan bantuan instruktur profesional.

Manfaat Melakukan Gerakan Keseimbangan

Jika berlari akan membantu memperkuat otot kaki, maka apa gunanya keseimbangan? Anda bisa dapatkan manfaat melakukan gerakan keseimbangan seperti di bawah ini.

1.       Respon Tubuh Meningkat

Dalam kehidupan sehari-hari, sering melakukan kegiatan ringan, seperti berjalan di jalanan kecil, membawa benda-benda, dan lainnya. Tidak jarang, hal tersebut membuat tubuh tidak seimbang sehingga membuat jatuh.

Balance yang tidak baik seperti ini bisa Anda latih dengan gerakan balance, Jika sudah terlatih, maka tubuh akan merespon dengan cepat ketika ada dalam kondisi yang bisa membuat jatuh seperti itu.

2.       Koordinasi Semakin Baik

Ketika melakukan aktivitas fisik, gerakan dalam anggota tubuh bisa menjadi semakin terkoordinasi secara baik. Tubuh lebih sinkron sehingga bisa mendukung satu sama lain untuk terhindar dari momen terjatuh saat berjalan maupun berlari.

Apabila tidak ada koordinasi yang baik di tubuh Anda ketika saat-saat tertentu, tentu saja kesulitan menyeimbangkannya. Oleh sebab itu, perlu latihan secara rutin.

3.       Sendi Lebih Kuat

Persendian yang kuat akan membuat Anda lebih mudah dan ringan mengerjakan pekerjaan sehari-hari. Dengan bergerak secara seimbang, maka bagian sendi menjadi lebih kuat sehingga terhindar dari risiko sakit ketika aktivitas.

Berlatih menyeimbangkan tubuh tidak hanya melatih koordinasi dan respon saja, tetapi kekuatan oto juga dibentuk. Dengan rajin melatih balancing ini, maka sendi semakin kuat.

Contoh Latihan Keseimbangan

Setelah mengetahui apa saja manfaat gerakan keseimbangan, maka Anda bisa langsung mencoba mempraktikannya. Terdapat contoh latihan keseimbangan, seperti di bawah ini.

1.       Berdiri dengan Satu Kaki

Gerakan pertama adalah dengan mengangkat kaki satu sambil berdiri. Ini adalah contoh latihan mudah, namun perlu konsentrasi dan cara benar agar tidak terjadi cidera.

2.       Berjalan dengan Membawa Beban di Atas Kepala

Latihan selanjutnya adalah berjalan membawa beban di atas kepala, contohnya buku. Kegiatan ini mirip dengan latihan para model untuk jalan di catwalk sehingga Anda dapat menirunya.

3.       Pesawat Terbang

Agar koordinasi berjalan baik, cobalah menggerakkan tangan searah jarum jam. Gerakan satu ini bisa dikombinasikan dengan mengangkat kaki satu sehingga membentuk gerak seperti pesawat terbang.

Itu dia artikel olahraga yang membahas tentang manfaat dan contoh melakukan gerakan keseimbangan. Lakukan secara rutin agar tubuh menjadi lebih responsif sehingga tidak mudah terjatuh.